Jak co roku w styczniu mam znacznie więcej pacjentów niż np. przed Świętami. Mam wrażenie, że pacjenci odchudzają się znowu z “okazji”. Okazją jest Nowy Rok, bo warto coś zmienić, warto mieć jakieś postanowienia. Cieszę się, że pacjenci mnie odwiedzają, ale naprawdę odchudzanie to przede wszystkim nie katowanie się, nie stosowanie mono diet, modnych diet. Chciałbym bardzo, aby podejście do utraty kilogramów zmieniło się. Najważniejsze, aby zagościł rozsądek.
Tym artykułem chciałabym podać kilka ciekawych rozwiązań: jak można w łatwy sposób zmienić nawyki żywieniowe i przy okazji schudnąć nie na chwile a na zawsze.
- wizyta u specjalisty dietetyka, może odbyć się prywatnie lub państwowo. Dietetycy przyjmują bezpłatnie na mojej byłej uczelni SGGW w Warszawie.
- nie korzystajcie z gotowych diet, które oferują pseudodietetycy po kursach.
- nie ulegajcie modzie na medialne odchudzanie. Każdy z nas ma inne potrzeby, inne zapotrzebowanie na kalorie, różnimy się masą ciała, wzrostem i wieloma czynnikami.
- zainwestujcie w wykształconego trenera personalnego (nie po kursie) i dobierzcie razem aktywność fizyczną przede wszystkim do Waszego składu ciała oraz diety.
- gotujcie sami, nie kupujcie gotowych posiłków w tym cateringów dietetycznych. 80% na rynku jest źle zbilansowana merytorycznie.
- kupcie sprzęt do przygotowywania posiłków. Osobiście polecam blender Blendtec w którym mogę zrobić posiłki na cały dzień:
ŚNIADANIE
owsianka z owocami dla całej rodziny
II ŚNIADANIE
smoothies z warzyw i owoców na mleku roślinnym + płatki jaglane
OBIAD
pulpety rybne z kaszą gryczaną i warzywami
PODWIECZOREK
koktajl z warzyw
KOLACJA
zupa krem z dyni posypana płatkami owsianymi
to wszystko jestem w stanie przygotować w blenderze Blendtec Designer 725. Blendery zdecydowanie mają lepszą passę w Stanach Zjednoczonych niż u nas w Polsce, ale powoli zdobywają podniebienie polskiego konsumenta. Jeśli ktoś z Was chciałby kupić blender marki Blendtec na hasło AnnaBlendtec jest zniżka i kielich Twister gratis.
